"Sao" - Vì sao hỠđẹp?
Thay vì ngồi ghen tị, bạn hoàn toàn có thể trở nên đẹp nhÆ° há» nếu bạn chịu khó há»c há»i “bí kíp” riêng của má»—i sao...
Shakira: Tôi chỉ thích nhảy, nhảy và nhảy
Shakira tiết lá»™ cô Ä‘ã từng táºp nhảy liên tục trong vòng 8 giá» má»—i ngày để có thân hình nóng bá»ng.
Vì sá»± tháºt là luyện táºp vÅ© đạo má»—i ngày có thể giúp “đốt cháy” má»™t lượng không nhá» mỡ thừa. “Có đợt tôi chỉ ăn rau xanh và ngÅ© cốc và táºp nhảy phần lá»›n thá»i gian trong ngày. Kết quả tôi giảm 4kg trong vòng 1 tuần”.
DÄ© nhiên là 2! không khuyên bạn nhịn ăn và nhảy liên tục nhÆ° Shakira, nhÆ°ng nếu bạn là ngÆ°á»i “miá»…n nhiá»…m” vá»›i phòng gym và những bài táºp thể dục thì hãy đăng kí má»™t khóa há»c nhảy thá» xem.
Vừa để giải trí, thÆ° giãn, lại vừa giúp bạn tống khứ lượng mỡ dÆ° thừa ra khá»i cÆ¡ thể nhanh chóng.
Demi Moore: Trà xanh muôn năm
Trà xanh không chỉ là “thần dược” ngăn ngừa lão hóa da mà còn giúp thanh nhiệt, làm cÆ¡ thể sảng khoái. Äó là lý do vì sao Demi Moore rất chăm uống má»—i ngày hai lít trà xanh.
Ngoài ra cô còn dùng nÆ°á»›c ép từ cây bồ công anh hoặc hoa cúc vì “Ä‘á»‘i vá»›i tôi, các loại nÆ°á»›c thảo dược rất tốt cho sắc đẹp. Vả lại nó cÅ©ng ngon, mát và dá»… uống”
Thay vì uống những loại nÆ°á»›c có ga, hãy chá»n nÆ°á»›c từ các loại thảo má»™c làm thức uống. Vừa giải nhiệt cho cÆ¡ thể, vừa có giá trị cao vá» mặt sức khá»e. Bạn thá» xem!
J.Lo: ÄÆ¡n giản chỉ là Ä‘i bá»™
Bí kíp giữ dáng chuẩn của J.Lo chỉ Ä‘Æ¡n giản và cá»±c kì “thủ công” là Ä‘i bá»™. “Tôi thức dáºy tháºt sá»›m và Ä‘i vòng quanh vÆ°á»n, hít thở không khí trong lành. Rồi sau Ä‘ó thưởng cho mình má»™t bữa sáng “thịnh soạn” vá»›i sữa không béo và sandwich rau”.
Theo kinh nghiệm của J.Lo thì thỉnh thoảng bạn cÅ©ng nên “nuông chiá»u” cÆ¡ thể má»™t chút vá»›i các món khoái khẩu. NhÆ°ng nhất thiết phải thá»±c hiện Ä‘á»u đặn việc Ä‘i bá»™ má»—i ngày thì má»›i giữ được “phom” chuẩn.
Cá»±c kì Ä‘Æ¡n giản và chẳng mất đồng nào để giữ 3 vòng cân đối nhÆ° J.Lo phải không? Nếu không thể Ä‘i bá»™ vào má»—i buổi sáng, bạn hãy tranh thủ Ä‘i bá»™ bất kì lúc nào có thể. Leo thang bá»™ cÅ©ng là cách tranh thủ hiệu quả đấy.
Sharapova: Nhất tennis, nhì yoga
NgÆ°á»i đẹp quần vợt dÄ© nhiên coi quần vợt là môn thể thao hàng đầu để giữ dáng chuẩn, eo thon.
Tuy nhiên, theo Sharapova thì yoga cÅ©ng là má»™t môn há»c kì diệu vì “thay vì táºp luyện cho sắc vóc, tôi táºp luyện cho trí óc của mình. Giữ tâm trạng thÆ° thái sẽ giúp bạn đẹp hÆ¡n, tôi tin là thế!”
Mặc dù bạn táºp gym Ä‘á»u đặn nhÆ°ng vá»›i má»™t tâm trạng không thoải mái thì cÆ¡ thể cÅ©ng khó lòng mà tÆ°Æ¡i tắn được.
Hãy bắt đầu từ bài táºp dành cho trí óc, giải tá»a stress trÆ°á»›c tiên bằng má»™t khóa yoga ngay từ ngày mai nhé.
Renée Zellweger: “tiểu thÆ°” thích chạy bá»™
Từng bị chê trách vá»›i thân hình tròn trịa quá mức, Renée Zellweger Ä‘ã rất “khổ sở” khi theo Ä‘uổi lịch giảm cân gồm chạy bá»™ khoảng 12 dặm má»—i sáng và tối, táºp các môn thể thao tổng hợp và khiêu vÅ© 3 ngày/tuần. Cá»™ng thêm má»™t thá»±c Ä‘Æ¡n ăn uống khoa há»c, “tiểu thÆ° Jones” Ä‘ã nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau má»™t tháng luyện táºp.
Nếu Ä‘ang có thân hình “bóng tròn” thì phÆ°Æ¡ng pháp của Renée Zellweger sẽ có ích cho bạn. Tuy nhiên, bạn không cần phải kiêng khem khổ sở vá»›i lịch táºp luyện kín đặc nhÆ° cô ấy.
Hãy đạt thá»i gian khoảng 5-6 tháng để việc “tống tiá»…n” lượng mỡ thừa đạt hiệu quả mà bạn vẫn cảm thấy vui vẻ.
Minh Trang